Wie einige von euch wissen, meditiere ich jetzt seit ungefähr 3 Jahren und liebe es jedem Freund Meditation näherzubringen.
Jedoch ist aller Anfang, auch mit zahlreichen Tipps, schwer.
Die Konzentrationsdauer ist kurz, Gedanken schweifen ab, der Sitz ist unbequem und außerdem – starke Veränderungen merkt man bisher nicht. Ich spreche in einem anderen Artikel darüber wie man eigentlich richtig meditiert und habe dort auf einige super und kostenlose geführten Meditationen auf YouTube verwiesen.
Geführte Meditationen gibt es aber nicht nur auf YouTube. Die meisten Meditationsapps bieten ebenfalls einige kostenlose geführte Meditationen an.
Eine geführte Meditation hat den Vorteil, dass man genau weiß worauf man sich konzentrieren „soll“ – Die Stimme des Führenden. Dadurch fällt es vor allem Anfängern häufig leichter die ersten Schritte zu tun.
Ich habe eine Liste von 10 Videos zusammengestellt, die kostenlos auf YouTube für euch zur Verfügung stehen. Alle geführten Meditationen sind auf Deutsch.
Egal was euch beschäftigt, ob ihr Schwierigkeiten bewältigen müsst oder einfach nur entspannen wollt. Es gibt geführte Meditation für diverse Anlässe.
Schau doch mal die Liste durch und finde heraus welche dir am besten gefällt.
7 Tage Online - Meditationskurs
1. Geführt meditieren lernen (9 Minuten)
Die Schweizerin Maria Boettner gibt hier eine kleine Einführung in die Meditation. Die geführte Meditation erklärt ein paar Grundlagen über Haltung und Meditationsort.
Die Hauptübung beschäftigt sich mit deiner Atmung und der Achtsamkeit gegenüber der Atmung. Das gesamte Video ist ohne Hintergrundmusik.
Youtube Kanal | Maria Boettner Du hast Pause |
Stimme | weiblich |
Länge | 8:58 |
Musik | keine |
Thema | Achtsamkeit, Atmung |
2. Geführte Meditation für Anfänger (11 Minuten)
Diese geführte Meditation ist wirklich ein klasse Einstieg in die Welt der Meditation. Mady Morrison kommt ursprünglich aus dem Yoga Bereich, produziert aber auch regelmäßig Videos zu Meditation. Ich finde sie hat eine angenehme Stimme, der man gerne beim Meditieren folgt.
Youtube Kanal | Mady Morrison |
Stimme | weiblich |
Länge | 11:28 |
Musik | ja |
Thema | Achtsamkeit, Atmung, Haltung |
3. Selbstbewusstsein stärken (39 Minuten)
In dieser geführten Meditation hören wir Thomas Andres. Er führt uns in einen Zustand absoluter Entspannung. Das Ziel dieser Meditation ist mit einem gestärkten Selbstbewusstsein aus der Übung herauszugehen. Im Hintergrund hören wir entspannende Klänge.
Youtube Kanal | Thomas Andres |
Stimme | männlich |
Länge | 38:41 |
Musik | ja |
Thema | Selbstbewusstsein, Entspannung |
4. Selbstheilung (30 Minuten)
Veit Lindau entspannt uns in dieser 30-minütigen geführten Meditation. Emotionen werden erforscht und verstanden. Negative Emotionen angesprochen und aufgelöst. Emotionale Selbstheilung ist das Ziel der Übung. Im Hintergrund hören wir entspannende Klänge.
Youtube Kanal | Veit Lindau TV |
Stimme | männlich |
Länge | 30:34 |
Musik | ja |
Thema | Emotionale Selbstheilung |
5. Entspannungsmeditation (9 Minuten)
Ziel der geführten Meditation ist es Körper und Geist in eine tiefen-entspannte Position zu bringen. Als Werkzeug wird das Thema Natur und die besinnlich gesprochene Stimme verwendet. Die Übung eignet sich sowohl für den Start in den Tag, die Mittagspause oder zum Einschlafen. Hier findest du eine Übung für mehr Gelassenheit.
Youtube Kanal | Dipl. Psychologe Frank Beckers |
Stimme | männlich |
Länge | 9:27 |
Musik | ja |
Thema | Entspannung, Naturverbundenheit |
6. Selbstvertrauen (13 Minuten)
Diese geführte Meditation führt uns in einen entspannten Zustand. Dort angekommen redet die Stimme uns Selbstvertrauen und Zuversicht zu. Ideal zum gut fühlen. Im Hintergrund hören wir nicht nur entspannte Musik, sondern auch Wasser plätschern und Vogelgezwitscher.
Youtube Kanal | Verena Hirschmann |
Stimme | weiblich |
Länge | 12:49 |
Musik | ja |
Thema | Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein |
7. Erfolgs-Meditation (6 Minuten)
Diese geführte Meditation ist sehr kurz und eignet sich optimal für den Start in den Tag. Die Stimme von Christian Bischoff lenkt unsere Gedanken auf die positiven Aspekte des Lebens. Gönn deinem Kopf etwas Ruhe von den Sorgen und dem Chaos. Im Hintergrund hören wir entspannende Klänge.
Youtube Kanal | Christian Bischoff |
Stimme | männlich |
Länge | 6:39 |
Musik | ja |
Thema | Erfolg, positives Denken |
8. Chakra Meditation (35 Minuten)
Bewusstsein entfalten durch Öffnung aller sieben Chakren. Die geführte Meditation wird von Hintergrundsmusik begleitet. Während der Übung werden wir zudem in das Hintergrundswissen über Chakren eingeführt.
Youtube Kanal | HigherMind – Entfalte dein Bewusstsein |
Stimme | männlich |
Länge | 35:07 |
Musik | ja |
Thema | Chakren, Energie, Reinigung |
9. Ängste überwinden und Loslassen (35 Minuten)
Ängste auflösen und überwinden. Die geführte Meditation wird gesprochen von Alan Fields. Entspannende Hintergrundsmusik begleitet uns. Die Übung erläutert die Entstehung von Angst, erklärt dass es etwas vollkommen natürliches ist und hilft uns uns davon zu lösen.
Youtube Kanal | Ohrinsel |
Stimme | männlich |
Länge | 35:13 |
Musik | ja |
Thema | Angst überwinden |
10. Akzeptieren was ist (20 Minuten)
Mit Hilfe von Affirmationen werden wir in diesem Video von negativen Emotionen und Frustrationen in unserem Leben befreit. Transformation durch loslassen von Angst und Akzeptanz der Realität. Die Übung wird begleitet von entspannenden Klängen.
Youtube Kanal | Mojo Di |
Stimme | weiblich |
Länge | 19:44 |
Musik | ja |
Thema | Ängste loslassen, Akzeptieren was ist |
Ausprobieren und Spaß haben
Jetzt bist du an der Reihe. Finde heraus welche der geführten Meditationen am besten zu dir oder deiner Situation passen.
Kennst du weitere beliebte geführte Meditationen auf YouTube die dieser Liste fehlen? Lass es uns wissen.
Die Geschmäcker sind ja bekanntermaßen verschieden. Nicht jeder mag jede Hintergrundmusik. Bei manchen Stimmen können wir besser entspannen als bei anderen. Es gibt Menschen die wollen lange Meditationseinheiten und manche die wollen kurze.
Ich hoffe in der oben zusammengestellten Liste ist für jeden etwas dabei.
Vadim Fink
Autor bei dickerbuddha
Vadim meditiert seit 2015. Er arbeitet im Online – Marketing. Meditation gibt ihm den nötigen Ausgleich, um sich vom hektischen Alltag nicht tangieren zu lassen.
