30. August 2018
Mantra Meditation – Anleitung zum Meditieren mit Mantras
Die stille Mantra-Meditation ist eine einfache Technik der Achtsamkeitsmeditation. Eine Meditationseinheit dauert etwa 10-15 Minuten. Während dieser Zeit wiederholt der Meditierende innerlich immer wieder ein Mantra. In diesem Artikel erfährst du alles Wissenswerte wie beispielsweise eine Anleitung zum Meditieren mit Mantras.
23. August 2018
Atemmeditation – 5 einfache Breathwork Atemübungen
Ich war diesen Sommer in Estland auf einer Konferenz zum Thema Personal Growth. Teil des Programms waren auch Atemmeditationen, sogenannte Breathwork Sessions. Die Erfahrung gehört mit zu den krassesten Erlebnissen die ich dort erlebt habe. Ich hatte nicht für möglich gehalten was mit Hilfe der Atmung möglich ist. Sofort war mir klar, ich werde mich mit dem Thema mehr auseinandersetzen.
15. June 2018
Meditation im Alltag – So baust du dir eine regelmäßige Meditationspraxis auf
Meditation bringt viele Vorteile. Wissenschaftler haben die buddhistische Tradition unter die Lupe genommen und liefern immer wieder erstaunliche Studien mit positiven Ergebnissen. Es wirkt fast zu gut um wahr zu sein. Irgendeinen Haken muss es an der Sache doch geben. Meditation im Alltag? Warum meditieren wir nicht längst alle täglich?
9. June 2018
Meditation am Arbeitsplatz – Immer mehr Unternehmen setzen auf Meditation
Die meisten Arbeitgeber wissen, dass einer der Schlüssel zur Produktivität am Arbeitsplatz glückliche und gesunde Mitarbeiter sind. Doch wie erreichen wir Produktivität bei gleichzeitigem Wohlbefinden der Mitarbeiter? Immer mehr Unternehmen (auch in Deutschland) setzen auf Meditation am Arbeitsplatz. Es werden Gesundheits- und Wellnesszentren im Büro eingerichtet. Es gibt Räume für Powernapps und Ruheräume zum meditieren.
31. May 2018
Jongliermeditation – Jonglieren als Form der Meditation
Vor einiger Zeit habe ich einen Beitrag über die 10 besten Meditation Ted Talks verfasst. Mit dabei war der Vortrag von Andy Puddicombe von Headspace. In seinem Vortrag verbreitet er die Idee regelmäßig dem Geist etwas gutes zu tun. 10 Minuten Meditation am Tag reichen bereits, so seine Botschaft. In seiner Hand hält er dabei die ganze Zeit 3 Jonglierbälle. Genutzt werden sie am Ende des Vortrags um das Chaos im Kopf und die wandernden Gedanken während der Meditation zu visualisieren.
17. May 2018
Laufmeditation – Meditieren beim Joggen
Klassischerweise findet Meditation im Meditationssitz auf dem Boden oder einem Meditationskissen statt. Während der Meditation praktizieren wir Achtsamkeit und fokussieren uns auf den Moment. Doch vielen Menschen fällt es schwer sich die Zeit zum nehmen um zur Ruhe zu kommen. Zum Glück gibt es die Möglichkeit der Laufmeditation. Bist du auch mehr ein Bewegungsmensch? Dann bist du hier genau richtig.
16. May 2018
Gehmeditation – Wie man durch Bewegung zur Ruhe kommt
Meditation findet klassischerweise im Sitzen statt. Im Meditationssitz auf dem Boden oder einem Meditationskissen. Während der Meditation praktizieren wir Achtsamkeit und fokussieren uns auf den Moment. Doch viele Menschen fällt es schwer sich zur Meditation hinzusetzen und zur Ruhe zu kommen. Zum Glück gibt es die Möglichkeit der Gehmeditation. Bist du auch mehr ein Bewegungsmensch? Dann bist du hier genau richtig.
27. April 2018
Meditation gegen Stress – durch Meditation Stress abbauen
Meditation hilft gegen Stress. Meditation wird nicht nur vom Buddhismus, sondern auch von Wissenschaftlern als effektive Form gegen Stress beschrieben. Stressabbau durch Meditation wurde auch vielfach in der Praxis erwiesen und kann wissenschaftlich erklärt werden. Aber warum hilft denn Meditation gegen Stress? Und wie kann ich das alles nutzen um in meinem Leben Stress abzubauen? Dieser Artikel zeigt dir wie.
19. April 2018
Meditation in der Wissenschaft – Was sagt die Forschung über Meditation?
Die Forschung und Wissenschaft über Meditation liegt noch in den Kinderschuhen. Dennoch gibt es immer wieder Veröffentlichungen aus der Neurowissenschaft, die bestätigen was Mönche seit Jahrtausenden erfahren. Meditation hat messbare Einflüsse auf unser Gehirn, unser Verhalten und unsere Emotionen.
6. April 2018
Achtsamkeitsmeditation – Anleitung für mehr Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die grundlegende, menschliche Fähigkeit voll präsent zu sein, bei gleichzeitigem vollständigen Bewusstsein über diese Präsenz. Zu wissen wo wir sind und was wir tun, und nicht reaktiv oder überwältigt von dem was um uns herum geschieht sich verleiten lassen.